fbpx

Probiotyki – ważne i potrzebne

Probiotyki

Probiotyki zazwyczaj kojarzą się nam z dodatkowym preparatem, który powinniśmy zażywać podczas kuracji antybiotykami. Ale właściwie dlaczego probiotyki są tak ważne i potrzebne? Co dobrego potrafi zdziałać mała kapsułka, w której zamknięto drobnoustroje korzystne dla naszego organizmu? I dlaczego warto o probiotykach pamiętać nawet wtedy, gdy zakończyliśmy leczenie antybiotykami?

Dbajmy o nasze bakterie

Chcąc prowadzić zdrowy tryb życia musimy pamiętać o tym co jest dobre dla naszej mikrobioty – wszystkich bakterii, wirusów i grzybów, które zamieszkują nasze ciało. Od jej „samopoczucia” zależy co dzieje się z naszym ciałem. Chroni nas przed patogenami, buduje układ odpornościowy, produkuje wiele ważnych substancji m. in. te odpowiedzialne za nasz nastrój. Jest zaangażowana w proces trawienia, odżywiania, wspierania układu immunologicznego oraz rozwój i modulacje niektórych chorób. Jak więc o nią dbać. Zacznijmy od tego jak jej nie szkodzić 🙂

Czego nie lubią nasze jelita?

Najwięcej drobnoustrojów mieszka w naszych jelitach (przede wszystkim w jelicie grubym). W związku z tym tak ważne są nasze nawyki żywieniowe. A nasze jelita nie lubią wysokoprzetworzonych produktów, nie lubią kuchni tłustej i słodkich przekąsek. Nie znoszą braku ruchu i kanapowego stylu życia, nierównych godzin snu i nadmiaru alkoholu. 

Co lubią nasze jelita?

  • dużo warzyw – im więcej tym lepiej – szparagi, brokuły, jarmuż, rośliny strączkowe, kapusta 
  • dużo owoców – jagodowych, przede wszystkim borówka, a także banany, jabłka i wiśnie
  • olej rzepakowy i oliwę z oliwek oraz awokado i orzechy włoskie
  • kefir i kiszonki
  • cynamon, kurkumę, imbir i pieprz kajeński 
  • zieloną herbatę 

Podsumowując – to nie są żadne nowości, to zdrowe, polecane od lat produkty, za które nasz organizm będzie wdzięczny. Ale co robić w sytuacji, kiedy nasza mikrobiota jest mocno uboga np. po leczeniu antybiotykami lub w wyniku stosowania długiej diety eliminacyjnej i potrzebne jest natychmiastowe wsparcie. Z pomocą przychodzą nam probiotyki.

Probiotyki – ważne i potrzebne

Probiotyki to przebadane, drobnoustroje, które mają udowodnione, korzystne działanie dla naszego zdrowia. Te dopuszczone do sprzedaży, maja na opakowaniu oznaczony konkretny rodzaj i gatunek mikroorganizmów, które zawierają. Zazwyczaj mają formę żelowej kapsułki, której skład uwalniany jest w jelicie.

Aby odbudować naturalną mikrobiotę jelitową zazwyczaj stosuje się mieszanki kilku lub kilkunastu szczepów. Natomiast przy antybiotykoterapii stosujemy prostsze preparaty – zazwyczaj szczepy Lactobacillus – pałeczki kwasu mlekowego (wg źródeł pięciodniowa kuracja antybiotykiem powoduje stratę aż jednej trzeciej naszej mikrobioty). Odpowiednio dobrane probiotyki są świetnym uzupełnieniem terapii osteopatycznej. Szczególnie u pacjentów z dolegliwościami układu pokarmowego i nerwowego. Warto też zacząć przyjmować probiotyki przed planowaną wizytą w szpitalu, najlepiej na dwa tygodnie, aby wzmocnić nasz układ odpornościowy i zminimalizować ryzyko zarażenia niechcianym patogenem. 

Jak je stosować?

Probiotyki są ważne i potrzebne dla naszego zdrowia. Dlatego stosujemy je zawsze zgodnie z zaleceniami, ani więcej, ani mniej. Najlepiej godzinę przed lub po posiłku, popijając wodą.Pamiętajmy, że ich dobroczynne działanie trwa dopóki je bierzemy – bakterie probiotyczne nie zostają w jelitach na zawsze. Dlatego warto regularnie zażywać wybrany preparat przez np. trzy miesiące, aby osiągnąć dawkę stymulacyjną. I dać sobie czas, by poczuć się lepiej.