fbpx

Przepona – nie tylko oddychanie

Przepona to niezwykły mięsień, dzięki któremu klatka piersiowa unosi się i opada, a my oddychamy. Mimo, że wszystkim kojarzy się właśnie z tym, przepona to nie tylko oddychanie. W ujęciu osteopatycznym to struktura o zdecydowanie większym znaczeniu. Jakie jeszcze funkcje pełni w naszym ciele i kiedy warto się nią zainteresować?

Przepona kształtem przypomina cienką kopułę, która oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Odgrywa ważną role w procesie oddychania, ale nie tylko – mięsień ten wpływa na szereg innych układów w naszym ciele, między innymi na:

  • układ krwionośny,
  • układ nerwowy,
  • układ szkieletowe-powięziowy,
  • układ pokarmowy,
  • układ limfatyczny,

Dlaczego przepona jest tak ważna?

Zastanawiasz się czy Twoja przepona działa prawidłowo? Możesz to łatwo sprawdzić. Należy położyć jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu poniżej mostka. Podczas oddychania ręka poniżej mostka powinna się unosić, jeśli tak się nie dzieje to znaczy, że oddychamy zbyt płytko i mogą pojawiać się dysfunkcje związane z pracą przepony.

Sprawne funkcjonowanie przepony jest bardzo ważne nie tylko ze względu na oddychania, ale też dlatego, że wiele struktur w naszym ciele jest połączonych z przeponą. Poprzez więzadła i powięź przepona tworzy związki z wieloma organami wewnętrznymi: płucami, sercem, jelitem cienkim i grubym, żołądkiem, przełykiem. Mięsień ten odpowiada również za stabilną postawę i utrzymanie narządów wewnętrznych na właściwych miejscach oraz prawidłowy przepływ krwi żylnej i limfy.

Dlaczego pojawiają się napięcia?

W naszym ciele nieustannie dochodzi do różnego rodzaju napięć, które mają wpływ na pracę przepony. Do najczęstszych przyczyn powodujących nieprawidłowości należą:

  • niewłaściwy wzorzec oddechowy,
  • wady postawy,
  • stany zapalne narządów sąsiadujących z przeponą,
  • podrażnienie lub uszkodzenie nerwu przeponowego,

Bez wątpienie wpływ na powstawanie napięć w obrębie przepony mają również stres, otyłość, brak aktywności fizycznej i spędzanie czasu w pozycji siedzącej. Problemy mogą pojawić się również w czasie ciąży.

Kiedy przepona nie działa prawidłowo?

Zaburzona praca przepony może prowadzić do dolegliwości bólowych szyi, karku lub głowy oraz obręczy barkowej i piersiowego odcinka kręgosłupa. 

Natomiast nieprawidłowy wzorzec oddechowy może skutkować mniejszą wydolnością oddechową, uczuciem zmęczenia i problemami z koncentracją.

Ze względu na dysfunkcje przepony ze strony układu pokarmowego może pojawić się uczucie zgagi, refluks oraz problemy z wypróżnianiem.

Kolejnymi dolegliwościami, które mogą mieć związek z przepona są zastoje i obrzęki oraz zmniejszony zakres ruchomości żeber, niestabilność miednicy i problemy w obrębie stawów krzyżowo-biodrowych. 

Jak z przeponą pracuje osteopata?

Wielokrotnie podkreślaliśmy znaczenie równowagi w ciele i nie inaczej będzie w przypadku przepony. Wizyta u osteopaty ma na celu odnalezienie źródła problemu i pomoc w odzyskaniu równowagi w naszym organizmie. Osteopata pracuje nad uzyskanie prawidłowego napięcie w organach wewnętrznych i przepływu krwi oraz limfy. Celem terapii jest również wsparcie leczenia stanów zapalnych w narządach, z którymi przepona sąsiaduje, aby mogła znowu działać prawidłowo.

Do zadań pacjenta należy wspomaganie terapii i dbanie o wystarczającą dawkę ruchu oraz prawidłowy tor oddechowy. Jak ćwiczyć prawidłowy oddech? Spokojnie nabieramy powietrze nosem i „wtłaczamy” je do brzucha. Pamiętajmy aby wdech był tak samo długi jak wydech, a oddychanie łagodne i głębokie. Nasza przepona będzie nam wdzięczna.